Bật mí những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông không thể bỏ qua

Khi tham gia vào một trận cầu, dù là trận cầu đơn hay cầu đôi, thì người chơi đòi hỏi phải không ngừng hoạt động chân, tay, xoay người, bật nhảy…có thể coi đây là một hoạt động có tính toàn diện, rất tốt cho cơ thể. Vậy bạn có bao giờ tò mò liệu chơi cầu lông có mang lại lợi ích gì không ? Hôm nay, Cùng Cầu lông 360 khám phá những lợi ích tuyệt vời mà Cầu lông đem lại nhé!

1. Mang lại năng lượng tinh thần tích cực

•  Cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ hay đạp xe chính là chơi cầu lông.
• Người chơi sẽ có nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần lạc quan và sự tự tin cao sau khi chơi.

2. Khỏe tim, giảm béo hiệu quả khi chơi cầu lông hàng ngày

• Cầu lông có thể giúp bạn gia tăng sức mạnh ở các cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp.
• Nhịp tim của người chơi cầu lông với cường độ cao là 160-180 nhịp mỗi phút, ở người chơi với cường độ trung bình là 140- 150 nhịp, cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp. Luyện tập cầu lông trong thời gian dài giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi dược cải thiện.
• Khi đang đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo của bạn không ngừng hoạt động. Vì thế nó sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Một thời gian sau, các bắp thịt của bạn sẽ săn chắc hơn rất nhiều.

3. Tăng chiều cao ở người đang phát triển

• Khi đánh cầu lông, bạn phải linh hoạt di chuyển và bật nhảy thường xuyên để đỡ cầu từ đối thủ. Do các khớp vận động thường xuyên nên sẽ kích thích sự phát triển liên tục của những lớp sụn và làm tăng chiều cao cơ thể.
• Chơi cầu lông sẽ giúp cơ, xương giãn nở có lợi cho việc phát triển chiều cao.
• Mỗi ngày bạn nên dành từ 45 – 60 phút để chơi và chơi vào thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn.

4. Ngăn ngừa loãng xương và giúp xương chắc khỏe

• Tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương.
• Đặc biệt với những người cao tuổi có mức độ loãng xương cao khi chơi môn thể thao này nên chọn bài tập có cường lực phù hợp với bản thân để giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.

5. Giảm nguy cơ chấn thương

• Tập luyện môn thể thao này hằng ngày làm cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ các khớp xương, tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Từ đó sẽ giúp bạn ít bị té ngã và gãy xương khi bạn lớn tuổi.

6. Tinh mắt, nhanh tay

• Trong một trận cầu, hai bên đều cần phải quan sát đối thủ và nhanh chóng đỡ cầu, bởi vậy mắt cần quan sát vật thể ở tốc độ cao, khiến mắt không ngừng giãn ra, co lại, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ mắt.
• Trong suốt gian dài tập luyện, bạn sẽ thấy tốc độ phản ứng của mắt được cải thiện rõ rệt. Với những bạn có sở thích chơi cầu đơn thuần, độ nhạy cảm của thị giác cũng sẽ tăng lên nhanh chóng khi các bạn rèn luyện đều đặn.

7. Giúp hạ huyết áp

• Khi bạn chơi thể thao nói chung và chơi đánh cầu lông nói riêng thì nhịp tim sẽ tăng cường và luôn giữ cho huyết áp ổn định. Chính vì thế có thể nói cầu lông là giải pháp hữu hiệu cho những người mắc chứng cao huyết áp được tốt và ổn định và khỏe hơn.
• Tham gia thể thao để tăng cường độ nhịp tim lại luôn giữ huyết áp ổn định, vì thế có thể nói cầu lông là giải pháp hữu hiệu cho những người mắc chứng cao huyết áp.

8. Ngăn ngừa mất ngủ, căng thẳng

• Đem lại cho bạn cảm giác mạnh khỏe, năng động và trẻ trung hơn, giúp làm giảm chứng trầm cảm, lo lắng, căng thẳng. Từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn, tránh được các chứng bệnh do mất ngủ.
• Vì là một môn thể thao đòi hỏi phải di chuyển và vận động rất nhiều trong quá trình chơi nên cầu lông sẽ vắt kiệt hết sức lực của cơ thể cũng như tâm trí bạn. Chơi cầu lông 1 giờ mỗi ngày sẽ khiến cơ thể và đầu óc của bạn làm việc rất nhiều và trở nên mệt mỏi.

9. Tăng giải phóng endorphin

• Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng khiến cơ thể bạn giải phóng endorphin, kể cả cầu lông. Đây là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại sự mệt mỏi, giúp giải tỏa lo lắng và cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn.
• Cầu lông được xem là một môn thể thao vừa thú vị vừa có thể giúp bạn đạt được liều endorphin mong muốn hằng ngày. Thêm vào đó, môn thể thao này cũng góp phần cải thiện tâm trạng và giúp bạn đưa ra các quyết định một cách dễ dàng hơn.

10. An toàn, ít rủi ro

• Đây là bộ môn thể thao rất an toàn so với nhiều môn thể thao khác.
• Khi đánh cầu lông, cầu thủ sử dụng vợt đánh cầu cho đối thủ ở phía bên kia, không có sự cạnh tranh xô xát giữa 2 người, không có thiết bị nặng được sử dụng nên có ít nguy cơ va chạm hoặc té ngã.

11. Tăng tuổi thọ

• Tập luyện cầu lông là cách rèn luyện thể chất và sức khỏe hiệu quả nhất nhưng không quá khó chơi và nặng nhọc. Vì thế, theo một số thông tin, khoa học đã chứng minh chơi cầu lông hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
• Đến tầm tuổi trung niên, chơi đánh cầu lông đến khi nhịp tim của bạn tăng ở mức trung bình hoặc khi thở ngắt quãng sẽ làm cho nguy cơ tử vong giảm đến 23% đồng thời tăng tuổi thọ lên ít nhất 2 năm. Điều này có thể đạt được nếu bạn chơi cầu lông ít nhất 30 phút một ngày và kết hợp với khởi động cần thiết.

12. Mang lại lợi ích cho các cơ khớp, hệ tuần hoàn

• Lợi ích tiếp theo của chơi cầu lông là đem lại sự khỏe mạnh và cứng cáp cho các cơ khớp cũng như sự hoạt động ổn định của các hệ tuần hoàn.
• Khi chơi đánh cầu lông, các chi, cơ khớp và các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động, đặc biệt là hệ thống tuần hoàn, hô hấp, hệ tim mạch… đều tham gia hoạt động tích cực cùng nhau. Nhờ đó, các bộ phận trên cơ thể đều khỏe mạnh và cứng cáp.

13. Giao lưu hòa nhập với cộng đồng

• Bạn không thể chơi cầu lông một mình và cũng rất dễ chán nếu chỉ chơi với một đồng đội hoặc một đối thủ duy nhất. Điều này sẽ khuyến khích bạn tìm kiếm thêm bạn chơi mới ở nhiều sân tập hoặc câu lạc bộ cầu lông khác nhau.
• Việc gặp gỡ và kết bạn với nhiều người sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể khả năng giao tiếp của chính mình. Bạn có thể đăng ký tham gia các câu lạc bộ hoặc hội nhóm cầu lông để giao lưu và làm quen với những người có cùng sở thích. Điều này cũng tạo động lực giúp bạn chăm chỉ luyện tập hơn.